co na regeneracje

[...] wciągnąłem się w to i nie mam problemu z regularnością ale chciałbym zapytać czy prawidłowe jest takie ćwiczenie codziennie ? Może organizm potrzebuje jednak kilku dni na regeneracje ? Czy jeśli czuje male zakwasy to odpuścić sobie dziś zupełnie siłownię czy tez może wykonać same aeroby ? Generalnie wolałbym przyjść na aeroby ale nie wiem co [...]

[...] nie widze problemu. Trening: Thrusters 5x Drążek 5x ławka skos 5x + aeroby bądź interwały 3x tydzień. Moje pytanie - czy w/w FBW, które do ciężkich nie należy, można stosować częściej niż co 2 dni? Nie jest wymagający, będzie więc chyba czas na regeneracje, moim nadrzędnym celem jest schudnięcie przy zachowaniu obecnych mięśni. Jakieś opinie?

[...] obciążenie, ale też nie zrobiłem 12 powt :( Co się dzieje ? może to z przemęczenia, ponieważ trening był poprzedzony treningiem bokserskim i a6w. Ostatnio dużo sie ruszam i mam za***i***e dużo stresów, no i nie mam czasu na długi sen Jakie suple na obniżenie zakwaszenia, i na regeneracje a także na zdrowy i regenerujący sen ? z góry dzięki

[...] ?? 2 Od dawna robię abs'a ( 8 min abs) ostatnio zacząłem lvl 2 bo podobno jest lepszy na dolne partie brzucha. Tylko żeby uzyskać jak najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie to w jakich odstępach czasowych to mogę robić ? Mogę przez 2 tyg robić np 3 razy dziennie co dziennie ? , tyle że wtedy mało czasu na regeneracje... Z góry dziękuje ;)

[...] WRAATH.=150zl Matrix 5.0=129zl 2) Bx Aero2=84zl Trec aakg=88zl Matrix 5.0=129zl 2 Opcja jest sporo tancza ale czy to bedzie lepsze rozwiazanie?? Co radzicie? Jak dawkowac te suple ( oprocz bialka ) Czy zrobic sobie z tydzien na regeneracje po cyklu na mono?? ps: Slyszal ktos o Gaspari Halodrol?? Pare osob mi mowilo ze daje niezle po kablach.

Witam, zastanawiam się nad kupnem jakiejś odżywki na regenerację, od razu mówię, że nigdy nic nie brałem i nie za bardzo się na tym znam. Jeżeli chodzi o mnie, ćwiczę crossfit 5 razy w tygodniu, sobota i niedziela rest day :D Zazwyczaj 1 trening, ale czasami i 2 wody się zdarzy. No i teraz przy takim wysiłku wypadałoby coś wypić szamać, ale nie [...]

Czy opłaca się łączyć bcaa z carbo? Potrzebuję coś na regenerację czyli bcaa + coś do picia podczas treningu i tu miałem zamiar carbo używać, któro doda mi mimo wszystko energii. Głównym celem jest przygotowanie się do rundy wiosennej(piłka nożna). Nie chcę przybrać masy, bo zależy mi na szybkości. Jeżeli macie jakieś swoje typy BCAA i carbo to [...]

Cze, Co polecacie na regeneracje po snowbordzie ?

[...] i tam jest napisane ze brać 2 x dziennnie rano i po trenigu. No ale sie zastanawiam czy nie lepiej to brac przed trenngiem no ale z drugiej strony by mi sie cos przedyało na regeneracje po treningu no ale juz nie mam kasy na kolejna odżywke więc moje pytanie jak lepiej brac cp przed czy po i ewentulanie jesli lepiej brac przed treningie to co [...]

[...] i miałbym pytanie bo chciałbym zacząć brać spalacz tłuszczu :Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120kap i mam pytanko co mógłbym do tego dorzucić jeszcze może cos na regeneracje ,no nwm... ważę 76kg mam 170 wzrostu i dlatego postanowiłem troche schudnąć , nwm czy wybrałem dobry temat i czy tutaj powinnienem to napisać , czekam na [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy w moim wieku korzystne byłoby spożywanie aminokwasów. Nie chcę przez nie nabrać masy (chociaż dobrze by było), ale głównie chodzi mi o ich dobre działanie na regenerację mięśni. Co możecie poradzić? Tylko proszę żeby odpowiedzi dały mi osoby, które na prawdę mogą się pochwalić jakimś doświadczeniem w tej [...]

W czerwcu szykuje mi się 2 tygodnie ciężkiej pracy fizycznej, a w lipcu kolejny miesiąc. Będą to warunki typowo polowe, więc o utrzymanie dobrej diety będzie trudno... nie chce za bardzo spaść z wynikami i z wagą, dlatego potrzebuję porady co do supli które mógłbym zażywać, na pewno coś na regenerację (myślałem tu o BCAA)i może jakiś gainer żeby [...]

No to tak: Poniedziałek: Plecy Biceps Brzuch Czwartek: Barki Nogi Sobota: Klatka Triceps I moje pytanie, kiedy zrobić trening z ciężarem własnego ciała. Wtorek czy Środa ? A może zamienić dni treningowe na siłowni ? Chodzi mi o to żeby był czas na regenerację. Co sądzicie ?

Witam , nigdy jeszcze nie ćwiczyłem na odżywkach i chciałbym właśnie zacząć na nich ćwiczyć chciałbym zakupić kreatynę i białko nic więcej ale nie wiem co wybrać , może doradzicie mi coś konkretnego ? Chciałbym dodać ,że mam sporo masy i nie potrzebuje ""geinerów"" tylko kreatyny na rzeźbę i białka na regenerację , najlepiej jakbyście rzucili [...]

[...] ze kiedy miałem checi to ciwiczyłem, a nastepne 1,5 roku to napowaznie 3-5 razy w tygodniu). Jestem osobą aktywna fizycznie na codzien ogólnie, na dzien dzisiejszy zakonczyłem masowanie ale bez supli, poprostu trzymalem sie diety teraz tydzien na regeneracje jakies bieganie, basen. Jak myslicie o takiego typu połączeniu z dietą.Z góry dziękuję:-)

Siema, mam pytanie co do planu treningowego, który byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. Ćwiczę na siłowni jakiś czas, ostatnio bardziej siłowo i intensywniej i postanowiłem ułożyć sobie konkretny plan, żeby lepiej wszystko usystematyzować. Mam ogólny zarys, ale chciałbym wysłuchać rad doświadczonych, żeby skorygować ewentualne błędy. Info jeśli [...]

[...] 1 posiłek po treningu. Zastanawiam się nad Mutantem a carbo + białko. jak myślicie co by lepiej zastąpiło posiłek??? I jeszcze jedno ćwicze 3 dni pod rząd i chciałbym coś na regeneracje. Słyszałem że ZMA jest dobre i pomaga w zasypianiu bo z tym mam problem bo zasypiam dopiero o około 24 a wstaje o 7. Czy myślicie że pomoże mi to wcześniej zasnąć [...]

[...] waga 67-8 co na uzupełnienie straconych kilogramów po ciężkim dniu pracy ? gainer,białko,proteiny ? ważna rzecz, mam tendencje do trądzika jak zjem za dużo słodkiego z tych trzech odżywek która byłaby najmniej ryzykowna odnośnie ewentualnej wysypke? na regeneracje jakiś suplement polecacie? Zmieniony przez - pyton96 w dniu 2018-05-12 22:58:30

[...] robic dni przerwy np. po robieniu cwiczen na klatke typu wyciskanie itp.a ile dni na inne i czy wogole zrobic sobie np. jeden dzien wolny od silowni aby dac miesniom czas na regeneracje i jakie(moze to juz nie ten dzial,ale nie chcialem dawac nowego posta) odzywki sobie kupic bo jak narazie zostalo mi jeszcze troche WheyGainera oraz Kreatyny z [...]

[...] ostatni cieżki trening siłowy na około 95% CM, przed moimi pierwszymi zawodami w 3boju :), w palnie obliczyłem własnie tan dzien na ostatni ostry trening i zostaja 4 dni na regeneracje, co polecacie zebym robił przez te 4 dni , dietka oczywiscie jest, mysle wyskoczyc na basen i 1 lub 2 lekkie treningi 60-70 %, co o tym sadzicie i jakie macie [...]